요산수치 낮추는 방법 통풍 예방 방법 정리
요산수치 낮추는 방법은 통풍을 예방하고 건강한 생활을 유지하는 데 매우 중요해요. 요산은 체내에서 퓨린이라는 물질이 분해될 때 생성되는데,, 이게 과다하게 축적되면 관절에 결정체를 만들어 통풍 발작과 같은 통증을 유발하니까요. 따라서 요산 수치를 적절히 조절하는 것은 통풍뿐만 아니라 신장과 전반적인 건강을 지키기 위한 필수 관리법입니다.요산수치 낮추는 방법 첫걸음 식습관 관리요산 수치를 낮추는 가장 기본적인 방법은 퓨린 함량이 적은 음식 위주로 식사하기입니다. 붉은 고기, 내장육, 해산물, 조개류 등 퓨린이 많은 음식은 섭취량을 줄이고 대신 저지방 유제품, 신선한 채소와 과일, 통곡물, 견과류 같은 음식을 추천합니다.특히 체리, 베리류, 토마토, 레몬 등 항산화와 항염 효능이 있는 식품은 요산 대사에 좋..
2025. 9. 17.